Réflexe idiot
Comme j'aurais pu m'en douter, au lieu de tenir bon malgré tout, j'ai craqué. Comme une décérébrée, le ventre ayant repris le contrôle, je me suis complètement laissée aller : pizza, frites, glace et pâtes à la crème ont été mes aliments de prédilection durant deux jours. Et bien sûr, je n'ai pas le courage d'écrire une seule ligne sur ce blog.
Jusqu'à ce réveil brutal, ce matin, le ventre repus laissant donc le cerveau reprendre la main. Comme je suis décidée à aller jusqu'au bout de mon régime, je suis monté courageusement sur ma balance avec la ferme volonté de tout reprendre en main. Résultat : 85,2 kilos. Soit moins d'un kilo de repris, ce qui est finalement peu cher payé. Je sais juste que cela voudra dire un blocage plus long, surtout si je réagis à chaque fois de la sorte. Sans excès inverse, je reprends donc ma nouvelle alimentation, celle qui est saine et équilibrée et au bout duquel miroite le poids tant rêvé... Mais reste un goût amer dans la bouche, comme une bien piètre estime de moi-même.
posted by Barbara @ 13:15
7 Comments:
Salut mademoiselle,
Je me demande si tu es prête à faire un régime. A ta place je ne me lancerais pas tout de suite. Je prendrais un temps pour savoir si je souhaite vraiment changer d'alimentation. Si oui je commencerai par chercher à avoir une cuisine équilibrée (sans régime) : okay pour la pizza pourvue qu'elles soient aux légumes. Okay pour les frites sans aucune graisse en plus lors de ce repas et les autres de la journée (pas de viande grasse, de lait, de fromage...). Pas de privation donc mais une alimentation équilibrée. Pour petit à petit remplacer les frites par des patates à l'eau avec une délicieuse sauce au fromage blanc aux herbes par exemple...
Pour ce qui est du régime montignac attention les restrictions sont aux niveaux glycémiques donc on oublie les sorbet et autres sucrerie...
Bref pose toi des bonnes questions. Si tu fais un régime pour craquer tu vas perdre ta bonne humeur et te flageller encore plus. Mieux vaut te voir ronde et heureuse que malheureuse pour aucun kilos perdus.
Bonne chance Barbara
Pas de "commentaire" mais un truc :
programmer le moment où on va craquer et trouver des aliments qui vont nourrir et consoler quand ce moment arrive...
Moi, j'ai commencé en achetant par curiosité - dans un magasin bio - une espèce de confiture de quinoa-amandes-vanille! Super sain et ... super-mastoc! Après deux cuillérées à café t'en peux plus et de fait tu n'a plus faim pendant des heures... (j'étais un très gros mangeur depuis toujours)
Ensuite j'ai lu un article de "sciences et avenir" qui racontait une expérience scientifique selon laquelle une population obligée de manger 40 noix par jour pendant trois mois avait vu toutes ses constantes sanguines améliorées et son poids diminuer malgré les calories... Donc j'avais droit aux noix à tout moment et je m'en suis servi ! Sauf qu'en réalité on ne s'en goinfre pas vraiment car ça contient tellement de bonnes choses (omega3, sels minéraux divers) qu'après ça on n'a plus envie de saletés industrielles et sucrées...
Troisième truc : la figue sèche. Quand psychologiquement c'était un peu dur de ne pas avoir de dessert traditionnel : une figue sèche gardée longtemps dans la bouche (pour jouir longtemps de la saveur sucrée). Au bout d'un moment je me suis aperçu que prendre une noix en même temps que la figue c'était tout simplement sublime! et on n'a même pas envie d'en prendre une deuxième tellement c'est satisfaisant!
Voilà. Pour le reste, essentiellement du riz semi-complet aux légumes cuit vapeur, copieusement épicé et arrosé (après cuisson) d'huile d'olive bio. Additionné de lentilles certains jours.
Poisson vapeur trois fois par semaine. Curry et herbes quasi à tous les repas... Et un camembert au lait cru une fois par semaine peut-être... voire plus si envie car c'est tout bon...
Je pense que c'est le régime le moins frustrant et même le plus jouissif du monde. Surtout quand à la fin d'un repas, rassasié, on sent les abdos se contracter de plaisir de ne pas avoir été distendus ! Si, si!
Résultat, je l'ai déjà dit : 15 kilos en six semaines - un seul repris en six mois et je n'ai jamais arrété le vin (deux verres par jour) et j'ai repris (modérément) le chocolat et le pain (bio et complet) après un mois de régime...
Un truc qui aide bien aussi, c'est de voir le sucre (raffiné, inverti, glose, etc.) pour ce qu'il est : une drogue dure !
Les sucres complexes naturels arrivent dans l'estomac et commence alors un lent processus de dégradation (digestion) à la fois de la partie sucre mais de tout ce qui l'entoure qui fait que les glucides arrivent très progressivement dans le système. Lequel système s'adapte tranquillement, notamment en n'ayant pas envie d'autre sucre...
Si tu prends des sucres industriels, c'est exactement comme te faire un shoot : les glucides sautent en masse de l'estomac à la circulation sanguine, le pancréas s'affole, déséquilibre, faim, re-sucre, etc... Il ne faut pas chercher très loin d'où vient l'épidémie de diabète qui ravage l'occident depuis quelques années. Les sucres raffinés martyrisent notre système et les plus faibles d'entre nous craquent, grossissent et deviennent diabétiques. Merci les dealers de sucre...
(raisonnement analogue pour le blé raffiné, c'est-à-dire la farine blanche...)
Lire pour se conforter dans ses prises de position http://www.taty.be c'est un site un peu fouillis mais très riche et intelligent...
erratum : glose = glucose
Et j'oubliais l'essentiel : je n'ai jamais eu faim pendant tout le régime !
Je me suis trompé de post pour commenter : voir le précédent, donc...
J'en profite pour tiquer sur l'histoire de la balance : tu cherches à être plus mince ou plus légère? Plus mince, non? Alors pas la peine de te peser tous les jours, d'autant plus que ton poids varie beaucoup au long de la journée et de la semaine et ces variations, si tu les prends au sérieux vont induire des comportements aberrants... mieux vaut te peser (par exemple) tous les dimanches à midi.. ça suffit et ça te pousse à garder le même bon état d'esprit toute la semaine.
Merci pour vos commentaires tous les deux. J'essaye de faire ça intelligement (donc tant que le cerveau reste aux commandes), donc je prends bonne note de tout cela.
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